'다이어트' 태그의 글 목록

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2011.03.03 생채식 11일차 4
2011.03.01 생채식 중~ 2
2010.06.22 한국인을 위한 맞춤형 체지방관리??? 중외 가르시니아
2010.06.11 다이어트 2달째~ 2
2010.05.25 코스트코 - 다이어트 바를 사다!!! 1
2010.05.25 다이어트 중... 40일동안 8kg 감량~
2010.05.20 이제부터 저녁 밥은 닭가슴살인거다!!!
2009.08.24 나는 이제 두부가 되었다...

생채식 11일차

취미생활/생채식 다이어리 / 2011. 3. 3. 09:26

10일차부터 새롭게 윤희언니도 합류하였습니다. 주말과 휴가... 연휴동안에는 생채식을 하지 못해서 정체기를 겪다가 다시 생채식의 효과를 보는 중입니다.

10일차에는 저녁에 핫도그와 감자튀김을 먹었습니다~

1	2	3	4	5	6	7
100	99.7	99.2	98.6	98.4	98.7	99.1
8	9	10	11
99	99.2	99	98.1

아래 사진들은 10일차 점심식단입니다.

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Posted by 자수씨

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요즘 다시 살이 오르는걸 두려워 하는 도중, 시훈님께서 생채식을 권유... 함께하게 되었습니다.

일단 효과는 있었습니다. 점심에 채식을 하니 저녁 때까지 배에 가스가 가득 차서 식욕이 떨어지는 효과가 있었습니다. 물론 가스를 제거하고 저녁에는 라면도 먹고 치킨도 먹고 일단 먹고 싶은 것들을 먹었습니다. 놀랍게도 체중이 줄어드는 효과가 있었습니다.

첫째날을 100 으로 봤을 때 다음과 같은 체중 변화가 있었습니다.

1	2	3	4	5	6	7
100	99.7	99.2	98.6	98.4	98.7	99.1
8
99

6일째에 월남쌈과 333맥주의 조화에 생채식도 무너지더군요... (6, 7일은 주말이라 과자부스러기 줏어먹었더니... 후훗)

그래도 일주일동안 1kg 뺀거에 만족한답니다~ 후훗

둘째날 점심식사

셋째날 간식 - 배추 (둘째날은 봄동이였습니다.)

셋째날 점심식사

호기좋게 깍은 사과토끼! 현실은 시궁창이 될 뻔했으나 다행히 구색을 갖추게 되었다는...

현미는 인퓨저를 이용해서 불려먹으면 좋슴다...

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Posted by 자수씨

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한국인을 위한 맞춤형 체지방관리??? 중외 가르시니아

쇼핑노트/It's mine / 2010. 6. 22. 13:43

요즘 한창 다이어트 중인데, 인터파크 모닝커피에서 관련 상품이 뜬 걸 보고 바로 질렀습니다.

어제 살짝 돌아다녀서 피곤한 상태라 엎드려 자고 있는데 배송이 되었더군요...

중외제약에서 나온 가르시니아 프리미엄 입니다.
한국인을 위한 맞춤형 체지방관리를 해주는 듯 합니다...

칼로리는 없습니다. (예전에 스펀지 2.0 에서 몇 칼로리 이하는 0으로 쓴다고 하는데 이것도 그거에 해당될 수도...)

캡슐이 아닌 통에 들어 있습니다. 80T

식사량 줄이고 이거 계속 먹으면 저런 허리를 만들 수 있겠죠...

하루 2번, 식후 30분 이내에 2개씩~

주요 효능은 탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 준답니다.

약의 크기는 작네용~

11kg 감량 후, 정체기에 머물러 있어서 새로운 도전을 하려합니다.

7월에는 오션월드를....

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Posted by 자수씨

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다이어트 2달째~

주절주절 / 2010. 6. 11. 22:27

회사 워크샵으로 제주도 다녀온 직후 체중이 85.7kg 이였습니다. 지금은 74.4kg 이니까 2달 동안 11.3kg 을 감량했습니다.
위의 물음표는 체중을 따로 정리하지 않아서...

2달간 느낀 것은 역시 다이어트에는 식이요법 밖에 없는 것 같습니다. 일단 다이어트를 시작한 이후로는 커피와 아이스크림, 일반 과자류는 일절 손을 대지 않았습니다. 식이요법과 함께 간단한 유/무산소 운동을 곁들였습니다. 하루에 200~300g 씩 빠지는 것을 눈으로 확인하니 살빠지는 재미에 빠졌는지도 모르겠습니다;;;

초기의 식단은 아래와 같았습니다.
아침: 스페셜 K 레드베리
점심: 일반 식사 (1/2 ~ 2/3 분량)
간식: 씨리얼 바
저녁: 하림 닭가슴살 캔 95g

위와 같이 먹으니 섭취한 양이 적어서 변비에 시달렸습니다. 그래서 근래에는 바나나를 우유와 함께 갈아서 먹기 시작하였습니다.
(그 후로 변비 해소!!!)

목표는 7월 1일까지 몸무게를 60kg 대로 진입하는 것입니다. 최종목표는 65kg!!!

목표 몸무게는 중학교 때 몸무게였던가??? 여튼 다이어트는 계속됩니다.

다이어트의 필수 3대 요소 = 식이요법 + 간단한운동 + 눈앞의 음식을 떨쳐낼 수 있는 의지력
(저녁밥 안 먹고 회사분들과 같이 식당을 가서 족발과 쟁반국수를 먹을 때 지켜만 볼 수 있는 강한 인내심)

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Posted by 자수씨

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코스트코 - 다이어트 바를 사다!!!

쇼핑노트/It's mine / 2010. 5. 25. 23:08

오늘 외근을 갔다가 윤희쌤과 함께 코스트코 양평점에 다녀왔습니다.

후배가 선물로 준 다이어트바가 생각 외로 괜찮아서 후후...

윤희쌤은 전병이랑 크라상~ 꼬마곰 젤리 사게 할 수 있었는데 크으!!!

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Posted by 자수씨

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다이어트 중... 40일동안 8kg 감량~

주절주절 / 2010. 5. 25. 08:50

지난 번 회사 워크샵으로 제주도를 다녀와서 몸무게를 잰 후 충격을 먹고 다이어트를 시작한지 어언... 40일
8kg가 빠졌습니다. 근데 그래도 비만이네요 ㅋㅋㅋ

오늘은 2년 전 샀던 디키즈 면바지를 입을 수 있게 되었습니다. 32 사이즈로 샀는데 허벅지에서 한 번, 허리에서 한 번 걸려서 입지를 못 했는데!!! 오늘 혹시나 해서 입어보니 헐렁~

별다른 다이어트 비법은 없습니다.

아침엔 스페셜 K
점심엔 그냥 먹던대로 밥 (대신에 밥의 양을 3/5 정도로 줄였습니다.)
저녁엔 닭가슴살 캔 80g & 과일

간식과 커피는 일절 입에 대질 않았습니다.

그리고 다이어트 도중 방송에 소개되었던 숀리의 다이어트킹 이부자리 운동을 조금씩 따라했습니다.

앞으로 한 달동안 7kg 정도만 더 감량할 생각입니다.

역시 다이어트는 운동량보다는 의지가 중요한 것 같네요~